お肌の曲がり角、年齢の曲がり角と言われる２０代後半、今まではお肌のことなんて悩まなかったのに何をしても思うような効果が表れなくなってしまい、ネットで色々と検索して納得のいかない結果になっては落ち込んでいませんか？？
私も、ハタチから美容にお仕事にたずさわってきましたが、
年々変わっていくお肌の変化に困っていたものです。
今日は、すぐに自宅で対策できるお肌を美しくする方法を
教えていきます。
１、これから来るお肌の曲がり角に打ち勝つ予防法
年齢を重ねていくごとに感じる衰え・・・
年々、悩みが増えてきていませんか？？
・乾燥がひどくなってきてファンデーションがのらない
・毛穴の開きが日に日に気になる、範囲が広くなってきた
・顔のくすみや影、クマが治らなくなってきた
・ほうれい線が出てきて濃くなっている気がする
などなど、少しずつ
衰えを感じる悩みが増えてきていると思います。
それは「お肌の曲がり角」などの言葉で表したりしますが、
東洋医学では
女性は７の倍数、男性は８の倍数の
年齢のときに、体の変化があらわれると言われています。
女性の場合
７歳 歯が生え変わる
１４歳 月経が始まり子供を産める体になる
２１歳 体が成熟し、身長も止まる
２８歳 筋肉や骨がしっかりし、一番最高な身体になる
３５歳 顔色やツヤにかげりが出始め、髪の毛の痛みや、頬のハリに衰えが現れる
４２歳 顔がやつれ、髪の毛の白髪が目立ち始める
４９歳 肉体が衰え始めて、閉経を迎える
こちらの表はあくまでも目安で、
食生活やライフスタイルによって違いはあるものの、
大体の方がこういった体の変化を体験していきます。
２ とにもかくにも睡眠時間の確保をすることが美肌の近道！！！
現時点で、肌荒れや毛穴トラブルに悩んでいるのであれば、
睡眠時間を意識することです。
９時にはしっかりと眠ることで、お肌の修復することができます。
７時間寝ることを目標にしましょう。
もちろん食事も肌を作る上でとても大事なことですが、
その前にもっと大事なことがこの
「睡眠」
なんです。
食べる＜寝る
方が肌を蘇らせ修復する力を持っています。
それはなぜ美肌になれるかというと、
血液で栄養を運んで、体の回復をしていくのですが、
残念ながら
起きている間、日中は
血液ほほとんどが脳に使われてしまいます。
考え事や悩みが多いとそれがもっと脳に集中してしまうので
ストレスが重なっていくのですが、
考えるよりも動いた方がいいのはこのことからも言えます。
そのため、寝ている時に
身体中に血液が流れ始め、
体の修復をしてくれるです。
眠りにつき、
約３時間後に成長ホルモンが分泌され、
お肌の細胞分裂が始まります。
肌荒れ・乾燥・ニキビ・で困っている方には
特におすすめ！！！
最低でも
６時間はかかると言われています。
睡眠がどれだけ大事かわかっていただけましたね。
３ちゃんとした食生活を心がける
肌も臓器も髪の毛をあなたはあなたが食べたもので作られています。
しっかりとこれを食べるとどうゆうあなたになれるか想像しながら食べてみるのもおすすめですよ
食べ物を意識するときに、
ビタミンC
ビタミンA
などビタミンを
意識したものを摂ろうと考える方が多いかもしれませんが、
残念ながらそれらを単体でとっても
体に作用する物ではありません。
いろんな栄養素が重なって、体の中でバランスよく
入ることでそれぞれの栄養素が吸収することができるのです。
栄養素はバランスよくがキーワードですよ♡
また次回
簡単にとれる
美しくなれる食事法としてお伝えできればと思います。
４ ３０分の運動が与える美肌の効果
おすすめが３０分の運動
って筋トレ的には足りないと思いますが、思いもよらない相乗効果を発揮します♡
美しい美肌を手に入れるには
健康的であることが大事になってきます。
健康的なお肌を作るためには
・食事
・睡眠
・運動
が大事になってきます。
社会人になると意識的に運動しようとしないと、
なかなか運動なんかしなくなってきますよね！！˚̑̑̑̑̑༾(-᷄◞८̻◟-᷅)༿˚̑̑̑̑̑
最近はデスクワークも増えてきているので、不調を訴える方が多いように感じます。
まず、
運動不足が重なると
血液の流れが悪くなり、
・頭痛
・肩こり
・腰痛
・むくみ
・冷え
・便秘
頭しか使っていないと、
不眠症にもなりやすく、
気持ちもネガティブになってしまいます。
そこでおすすめなのが、
２０〜３０分のウォーキング♡
これがやってみると
あっという間で物足りないくらいなんです！！！
この
もちろん
ダイエット的には効果は発揮しにくいですが、
肌や体調がどんどん変わってきます。
見る見る、
お肌のくすみが取れて来るんです♡
ウォーキングをすると血行が良くなるので
熟睡できるようになったり
冷え性が治ったりします.
30分のウォーキングでしっとりとした汗をかくことにより
保湿成分でもある尿素がお顔に浸透し保湿力を高めます.
血行も良くなるので肌のくすみが取れてクマが薄くなるという効果も期待できます.
それプラス運動することにより脳内物質のセロトニン、
ハッピーホルモンと言われるホルモンが分泌され気持ちも前向きになってきます.
これによりたくさんの相乗効果が期待できます♡
できるだけ、早起きして３０分のウォーキングで体内時計をリセットし、
規則正しい生活を続けてみましょう。
はじめから
無理することなく、
これくらい余裕！！
ともっとできるくらいが
長続きする秘訣でもあります。
皆さんもぜひやってみてくださいね